Cómo utilizar estas 3 aceites esenciales para aliviar la ansiedad y la depresión

Últimamente, había muchas discusiones acerca de los trastornos emocionales. Se estima que 1 de cada 8 estadounidenses, se ven afectados por la depresión. 80% de las personas que sufren de depresión no reciben el tratamiento adecuado.

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Sin embargo, casi el 20% de la población o 40 millones de adultos se ven afectados por trastornos de ansiedad que son definitivamente la enfermedad mental más común en Estados Unidos.

Un estudio reciente demostró la conexión entre la demencia y medicamentos contra la ansiedad y que hay muchas razones por las que debe reemplazar a las drogas farmacéuticas con aceites esenciales.

La aromaterapia es una de las maneras más eficaces que pueden tratar los síntomas de estas condiciones.

criticado como una pseudociencia por muchos profesionales de la salud, pero en realidad, es un medicamento bien establecida.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, había más de 6500 estudios que demostraron los beneficios de los aceites esenciales. Por otra parte, su número está aumentando día a día.

Cuando se utiliza en la aromaterapia, los aceites esenciales se extraen de diversas plantas y se destilan.Estos aceites pueden ser inhaladas directamente o indirectamente, o se puede aplicar a la piel a través de lociones, sales de baño y masaje.

Los receptores del olor en la nariz se estimulan con la aromaterapia, enviando así un mensaje a través del sistema nervioso a la parte del cerebro responsable de controlar las emociones conocidas como el sistema límbico.

3 Los aceites esenciales para aliviar la ansiedad y la depresión

1. bergamota

Crece primaria en Italia y es una variedad de naranja. A pesar de que la fruta es demasiado amargo para comer, aceite de bergamota se puede hacer por su cáscara.

Muchos informes históricos han demostrado que el aceite de bergamota tiene propiedades antidepresivas y calmantes. Sin embargo, estas afirmaciones se confirman con estudios científicos. Un estudio de 2011 llevado a cabo en Taiwán incluidos los maestros de primaria, que trabajan bajo un estrés importante. Se suponía que iban a utilizar una inhalación de aceite esencial de bergamota.

Los resultados mostraron que la inhalación de 10 minutos incluso en una semana se reducirá el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, y activar el sistema nervioso parasimpático. Por otra parte, aquellos que tienen grados de alto y moderado de ansiedad tienen más beneficios en comparación con los que tienen un ligero grado de ansiedad.

Un estudio en animales ha demostrado que el aceite de bergamota puede tener fuertes propiedades aliviar la ansiedad como el diazepam.

2. Sage

Sage tiene propiedades antidepresivas y un maravilloso olor y sabor. Un estudio en animales a partir de 2010 mostró la eficacia del aceite esencial de salvia para la depresión y la ansiedad.

A pesar de que puede ser difícil de encontrar aceite de salvia en las tiendas de productos naturales para la salud, siempre puede hacer pedidos en línea. Por otra parte, puede hacer crecer su propia planta en su casa.Con el fin de liberar el aceite esencial, es necesario frotar las hojas entre los dedos.

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3. lavanda

Una de las fragancias más populares en la aromaterapia es lavanda. Tiene propiedades calmantes que son la razón por la que se utiliza en productos para el cuidado personal tales como jabones, productos para el baño, aceites de masaje y lociones.

Se ha demostrado que la lavanda tiene antidepresivo, sedante, estabilizador del estado de ánimo, propiedades neuroprotectoras y anti-ansiedad. Se utiliza en el tratamiento de temblores y dolor.

Un estudio realizado en 2007 mostró que el cortisol sérico o la hormona del estrés en los hombres sanos pueden reducirse mediante una aromaterapia de lavanda.

Usted debe saber qué tipo de aceite esencial de lavanda que ha comprado:

Lavandin Lavandula intermedia es un estimulante y lavanda angustifolia es la raza relajante de lavanda.

Cómo disfrutar de la aromaterapia

No debe utilizar los aceites esenciales directamente cerca del ojo, ya que están muy concentrados. Algunos de los aceites si se aplican directamente sobre la piel, puede causar irritación.

Si desea utilizar el aceite esencial para un masaje, se puede diluir con aceite de coco. O bien, utilizar un difusor si desea inhalar.

Te mostramos algunas maneras fáciles y sencillas, cómo se pueden utilizar los aceites esenciales:

1Baño relajante

 Necesarios Ingredientes :

  • Una media taza de bicarbonato de sodio
  • La sal de Epsom una taza
  • 10 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 10 gotas aceite esencial de salvia

Direcciones:

En una jarra, mezclar el bicarbonato de sodio y la sal. A continuación, añadir los aceites esenciales, y asegúrese de mezclar bien. Mantenga en un lugar oscuro y fresco. Es necesario utilizar un cuarto a media taza por 1 cuarto de baño.

2Antiestrés mezcla

Necesarios Ingredientes :

  • 3 gotas de aceite esencial de salvia
  • 2 gotas de aceite esencial de bergamota
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 4 onzas de agua purificada

Direcciones:

En primer lugar, añadir cuidadosamente todos los aceites esenciales en una botella de aerosol 4 onzas. Parte superior de la botella con agua purificada y apretar la tapa. Asegúrese de mezclar bien. Mantenga en un lugar oscuro y fresco. Cuando se utiliza, agitar y pulverizar lejos de la cara. Para llevar la niebla cerca de su nariz, girar su muñeca en un movimiento hacia adelante.

Si usted está luchando con la ansiedad o la depresión y sentirse abrumado, hable con su médico, naturópata o proveedor de salud mental para encontrar una estrategia para ayudarle a volver a su auto regular. La aromaterapia es sólo una de las muchas herramientas que pueden ayudar a que se recupere.

Fuente:  dailyhealthpost.com

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