4 Causas del aumento de peso en la menopausia y cómo prevenirlo

Aparte de los desequilibrios hormonales que se manifiestan por los sofocos, cambios de humor, etc., una de las cosas más difíciles de aceptar acerca de la menopausia es el aumento de peso incontrolable. No es de extrañar la mayoría de las mujeres tienen dificultades para aceptar su cuerpo una vez entonado se convierta en un desastre flácida.

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Desafortunadamente, estos cambios corporales ocurren incluso si usted está haciendo ejercicio regularmente y observar lo que come. La mayoría de las mujeres se desesperan porque no importa lo que hacen, que sólo está poniendo en peso.

Pues bien, el aumento de peso de la menopausia normalmente se atribuye a 4 factores mezclados en un acrónimo – STOP:

  • Estrés y las emociones
  • toxinas
  • Fuera de equilibrar las hormonas
  • pobre del sueño
  1. Estrés y las emociones

Lo que hace que el estrés uno de los principales culpables de muchos problemas de salud, incluyendo el aumento de peso de la menopausia es el hecho de que resulta en altos niveles de cortisol y, finalmente, en la fatiga suprarrenal.

Esto hace que el cuerpo entra en modo de supervivencia y los receptores de cortisol en el almacén de la grasa del abdomen. El exceso de estrés también provoca antojos de alimentos poco saludables y el cuerpo compensa aún más por la liberación de factores neurohormonales que se pone en modo de supervivencia, lo que conduce a un aumento de la inflamación y el peso.

  1. toxinas

la acumulación de toxinas en el cuerpo es otro factor que contribuye al aumento de peso de la menopausia.Las toxinas están en todas partes – en los alimentos que comemos, el agua que bebemos y el medio ambiente en que vivimos y trabajamos en esta sobrecarga tóxica no sólo subraya el hígado, sino también la vía digestiva, ambos juegan un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio del cuerpo. y reducir la inflamación.

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La inflamación, por otra parte, conduce a un desequilibrio hormonal, lo que plantea el riesgo de enfermedades. Además, se compromete la respuesta inmune del cuerpo a la sensibilidad a los alimentos y las infecciones. La inflamación también causa una inflamación interna y provoca aumento de peso.

  1. Las hormonas fuera de equilibrio

Los desequilibrios hormonales son el principal indicador de la menopausia. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen durante este tiempo, el cuerpo trata de aferrarse a ese pequeño estrógenos mediante el aumento de la acumulación de grasa alrededor de la sección media. Además, tiroides poco activa y resistencia a la insulina, los cuales representan el mayor almacenamiento de grasa son también síntomas de la menopausia.

  1. pobre del sueño

El insomnio es otro efecto secundario de la menopausia mayoría de las mujeres tienen que aguantar . La cosa está fuera de balance hormonas provocan sudores nocturnos, que afectan gravemente a la calidad del sueño.

Y eso no es todo. Los cambios en el equilibrio neuroquímico que resultan de la serotonina baja tienen un impacto negativo en el estado de ánimo, mientras que los niveles de melatonina inferiores afectan el sueño.Estos cambios también aumentan dos hormonas muy importantes que ayudan a regular el apetito y el peso – la leptina y la grelina.

5 consejos para prevenir el aumento de peso de la menopausia

  1. Abordar el estrés y problemas emocionales.
  2. Reducir la sobrecarga tóxica a través de una dieta bien balanceada, beber agua filtrada, y mantenerse alejado de las toxinas ambientales tanto como sea posible.
  3. Optimizar el equilibrio hormonal.
  4. No sobreexigirse con el ejercicio físico intenso y el hambre.
  5. Aprender cómo ayudar a su cuerpo a recuperar su función apropiada.
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