12 HÁBITOS DE SUEÑO PELIGROSOS QUE USTED DEBE SIEMPRE EVITAR!

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Hoy vamos a presentaros 12 cosas que hay que evitar, especialmente si usted sufre de trastornos del sueño:

1) Usted debe hacer un tiempo de confianza y la rutina de su sueño lo que significa que se debe evitar dormir en cualquier momento del día. En esa forma su cerebro se preparará en consecuencia.

2) Es posible que tenga que levantarse varias veces para ir al baño si usted bebe 1-2 horas antes de ir a dormir. Dejar de beber antes de ir a dormir.

3) También hay que evitar el hábito de la lectura en torno a la noche. No traer los libros a su cama.

4) Antes de ir a dormir, mantener sus dispositivos electrónicos de distancia. Su cerebro se fortificó y el resto se verá afectado si se trabaja en su PC antes de ir a la cama.

5) Utilizar buen colchón porque su descanso será más cómodo y le mantendrá de sonido y fresco.

6) Tu sueño puede ser también perturbado si usted utiliza los relojes de alarma brillantes. Elegir relojes despertadores con los números de dimmer.

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7) El ejercicio te hace sentir vivo y fresco, por lo que la práctica al menos 3 horas antes de ir a la cama.

8) Consumir la cena al menos 2 horas antes de ir a dormir porque el proceso de digestión mantendrá su cuerpo despierto.

9) comienza a tener un horario de cepillarse los dientes, ir al baño y lavarse la cara. Esto hará que su organismo consciente sobre el sueño y la noche.

10) Será más probable es que sea muy difícil para descansar si sus pies re helada. Utilizar unos calcetines o almohadilla eléctrica para hacer que sus pies calientes.

11) Para evitar el dolor de hombro y la espalda e incluso el cuello, adoptar la mejor posición para dormir. Evite dormir sobre su espalda y el estómago, trate de dormir de lado.

12) La cafeína te hace sentir fresco y fortalece el cuerpo por lo que no toman café al menos 4 horas antes de ir a dormir. Consumirlo cuando se tiene que permanecer despierto.

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